dla laika

[...] wspiecia-3x max cwiczenie na luzie , łatwe i przyjemne 6)Wspięcia na palcach 4x12x275kg,2x12x295kg pierwszy raz miałem problemy przy tym cwiczeniu,moze dla tego ze poprzednie cwiczenia wypompowały mnie podsumowujac trening- czas tren.1h 10min spalone cal-1032 spalony fat-89.80 srednie hr-136hr przed treningiem rozgrzewka [...]

Niby mam kiedyś pojechać z kumplem na badania wydolnościowe ale jakoś nigdy nie potrafimy znaleźć wolnego czasu. Dla takiego laika jak ja opłaca się pulsometr? jeśli to ka to jakiś zwykły ale niezawodny - polecicie coś?

Raz robisz przysiad szerzej, raz wężej (stopy)...nie ma dla Ciebie znaczenia, jeśli chodzi o głębokość przysiadu? Gdzieś tam wyczytałem, że raz znalezionej optymalnej pozycji nie powinno się zmieniać ( zależy od wielu czynników...rozciągnięcia, budowy anatomicznej)...co więcej, należy go też stosować do mc, podobno poprawia to wynik :) I pytanie [...]

Raz robisz przysiad szerzej, raz wężej (stopy)...nie ma dla Ciebie znaczenia, jeśli chodzi o głębokość przysiadu? Gdzieś tam wyczytałem, że raz znalezionej optymalnej pozycji nie powinno się zmieniać ( zależy od wielu czynników...rozciągnięcia, budowy anatomicznej)...co więcej, należy go też stosować do mc, podobno poprawia to wynik :) I pytanie [...]

[...] mnie dostaniesz dietę za jedyne 500$. No wiesz, sam mówiłeś ze na Arubie $ są potrzebne, hahahahahah. ;-))))))))) A tak serio - nie podjąłbym sie w życiu ułożyć czegokolwiek dla drugiej osoby. Jedno szkolenie to zaledwie mozesz potraktować jak drobne wprowadzenie laika w świat wielce odległy Poziom dyskusji z innym słuchaczami był czasami tak [...]

Kendra, kochana};-) jutro idę po skierowanie do orto, także mam nadzieję, ze uda mis ię w miarę szybko to załatwic :-)) robię cwiczenia dla połamańców i jest lepiej - wczoraj po treningu też się porządnie rozciągnęłam z elementami cwiczeń tych co tu wstawiałam link i nic a nic nie bolało później :-) także pozytywnie :-) A co do mojej wcześniejszej [...]

Tyle, żę niewiem nawet czy storm jest u nas 'legalny'. jako że to produkt z poza UE to chyba musi miec jakiś certyfikat, czy zezwolenie... Inna sprawa że dla celnika laika jak popatrzy na storma czy na na jakiś PH będzie to to samo...

Roger to mój ulubiony tenisista. dla takiego laika jak ja to idealny przykład techniki, owszem brakowało mu trochę mocy ale nadrabiał perfekcyjną techniką. ile lat on był na 1 miejscu rankingu? chyba z 6 z tego co pamiętam. zrywałem się z wykładów żeby oglądać jak grał z nadalem;-) oprócz niego zawsze lubiłem samprasa( w sumie chyba pierwowzór) i [...]

[...] mobilizujący serce, płuca i układ nerwowy. Nie wiem, czy można to osiągnąć długimi wybieganiami na wysokim tętnie, ale wiem że na pewno takie wybiegania będą stresujące dla organizmu. Mnie laika trochę przeraża bieganie w tętnie 200udr/min, tym bardziej gdy sam nie uzyskałem nigdy więcej niż 180. --EDIT Chyba się spóźniłem z tym postem ;-) [...]

Spora cyfra dla takiego jak ja laika tri. Robi wrażenie. Czemu dopiero teraz zmieniłeś geometrię jak czułem że coś jest nie tak?

mi wchodzi - wiec dalem za Ciebie co do formy (rozciagniecie) to pewnie najlpesze minelo ale i tak bardzo dobra forma jest - jak dla mnie - laika kiedys tam chodzilem na karate,probowalem sie rozciagac i takie tam ale nie dla mnie to bylo prowadzil to moj dobry znajomy (starszy o 20lat ale u niego tez cwiczylem na silowni) zapisale mnie do grupy [...]

[...] myślałam Arphiel, że podtrzymasz mnie na duchu:) no cóż to nie pozostaje nic innego jak poprawić technikę. Fakt na yt jest cała masa filmów z ćwiczeniami, tylko ciężko stwierdzić kto je wykonuje poprawnie, a kto nie i później robią się kredki:-P Z drugiej strony Arphiel patrząc na twoje ćwiczenia myślę, że robisz je super:-D (dla mnie laika);-)

[...] o kaloriach. A jednak coś musi być jeśli przez 6mcy jest podobnie tak jak pisałem od 8000kcal-do max 1100kcal.A że jest to oparte na ograniczeniu jedzenia węglowodanów to dla mnie laika dietetyka jest proste węglowodany są smaczne im słodziej tym większe łaknienie,a tłuszcz szybciej zaspakaja głód znosi na długo łaknienie zje się niedużo a [...]

[...] jakos mi przeszlo jak poczytalam jaki to sprzet trzeba zakupic ale ogolnie postanowilam ze jakmi sie pokoncza kosmetyki to przejde calkiem na naturalne i eko ( o ile wogole nazwa ma cos wspolnego z prawda) albo sama zabiore sie za robote. Mam nadzieje ze moge liczyc na wskazowki. A moze znasz jakas strone godna polecania dla takiego laika jak ja?

czyli trzeba jesc trenowac i WYGRYWAC !!!!!8-) Żeby wygrywać trzeba być ojanem. ps. pisłem, że bez 1go miejsca nie ma co wracać, na pierwszy rzut oka, nawet dla takiego laika jak ja, widać, że w rywalizacji z równolatkami zjada ich na śniadanie. Ale chwała mu za to, że nie pęka i staje w szranki nawet z młodymi szczawikami. Bardzo mi tym imponuje.

[...] PRZYSIADY NA HACK MASZYNIE (KARLSEN SQUAT) 3 X 10-15 POWT. ( ważna pierdoła) 3. MC NA PROSTYCH NOGACH 3 x 5-10 POWT. ( tył nogi) 4. Wspięcia na palce 3 x MAX.( pierdoła ale dla nóg konieczna wg mnie) dzień 2 1. MARTWY CIĄG klasyk/sumo 4-6 serii x 4-6 powt.( podstawa) 2. Podciąganie na drążku 3 serie x 5-10 powt.(podstawa) 3. Wiosłowanie sztangą [...]

idealna dla niejadka idealna dla osoby siedzacej w domu i idealna dla osoby pracujacej do 16-18/czy nawet na inne godziny latwosc indywidualizacji jedna regula: nie jem 16h+ ->jem 8h- do wszystkiego latwo mozna dostosowac nie ma liczenia co do grama (glowne wady diet typu ckd,ud2,metabolic) nie ma przejadania problemy moga sie zrodzic przy [...]

Kabo na kulturystyce się zbytnie nie znam ale jak dla mnie bardzo fajnie. Ogólnie, okiem kulturystycznego laika to dobrze jest a co detali to już ty sam wiesz co trzeba poprawić.

Panowie zarzucicie jakimś planem dla kompletnego laika - dodam że w domu nie dysponuje żadnym sprzętem... ćwiczenia miałbym wykonywać w lesie gdyż mieszkam w sąsiedztwie z nim ;) na początku myślałem że : Cindy Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut (początkujący – jak w poprzednich treningach proponuję skrócić pracę do 8-10 minut, z czasem [...]

[...] wykonać ćwiczenie powoli i dokładnie niż szybko. Tak jak pisałem mam braki w technice wiec wolę robić wolno. Dla każdego laika siłownia to zwykłe przerzucanie żelastwa - dla meni już nie. planuję się w to pobawić jeszcze kilka lat. jak w czerwcu nie zobaczę rezultatów to będę musiał zmienić podejście - być może na Twoje. night - co do tych [...]